LOS PELIGROS DE LAS DIETAS QUE SE HACEN VIRALES EN REDES SOCIALES

Una alimentación equilibrada debe aportar los tres macronutrientes esenciales: carbohidratos, proteínas y grasas. En TikTok e Instagram encontramos dietas basadas casi exclusivamente en frutas, verduras y jugos verdes; otras eliminan los carbohidratos y algunas prometen bajar de peso en pocos días. Pero ¿realmente estas dietas son adecuadas para todos? Que una persona haya obtenido resultados con una dieta no significa que sea apropiada para los demás. Cada organismo tiene necesidades diferentes, por lo que la alimentación debe considerar factores como la edad, la actividad física, los objetivos personales y el estado de salud. Por ejemplo, eliminar grupos completos de alimentos o reducir excesivamente la ingesta puede provocar deficiencias nutricionales y, en determinadas circunstancias, favorecer la pérdida de masa muscular, además de grasa corporal. También debemos tener cuidado con las dietas que prometen resultados en muy poco tiempo. Bajar de peso rápidamente no significa necesariamente que se esté perdiendo grasa corporal, ya que la pérdida de peso también puede incluir agua y masa muscular. Por eso, antes de seguir una dieta que se ha vuelto viral, es importante preguntarse si cuenta con respaldo científico y si responde a las necesidades individuales. Lo más recomendable es optar por una alimentación equilibrada, variada y sostenible, con orientación profesional cuando sea necesario.