EJERCICIO: EL “FÁRMACO NATURAL” MÁS EFECTIVO

Ayuda a cuidar el corazón, fortalece los músculos, mejora el funcionamiento del cerebro, entre muchos otros beneficios. Cada vez que realizamos actividad física, nuestro cuerpo pone en marcha una serie de cambios que benefician nuestra salud. Por ello, el ejercicio es considerado uno de los hábitos más importantes para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Pero, ¿qué ocurre dentro de nuestro organismo cuando nos movemos? Empecemos por los músculos. Al realizar actividad física, estos utilizan la glucosa y las grasas como fuente de energía, lo que contribuye a un mejor funcionamiento del organismo y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Además, el movimiento muscular reduce la inflamación del cuerpo, favoreciendo la salud en general. El corazón también se fortalece. Durante el ejercicio, aumenta su ritmo para llevar oxígeno a todos los órganos y tejidos. Con el tiempo, trabaja de manera más eficiente, mejora la circulación sanguínea y disminuye el riesgo de hipertensión, infartos y otras enfermedades cardiovasculares. Los beneficios también alcanzan al cerebro. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias que mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés y la ansiedad, y favorecen la memoria, la concentración y el aprendizaje.